Rambler's Top100





6
нравственные и интеллектуальные качества, а также на психическое
состояние личности.
В учебно-методическом пособии показано, что решение выше
обозначенных проблем можно найти в физкультурно-оздоровительной
технологии «Пилатес». Она поможет учащимся управлять своей жизнью и
лучше справляться с жизненными трудностями.
Кроме того физкультурно-оздоровительная технология «Пилатес»
способна наиболее эффективно:
укрепить сердечно-сосудистую систему;
улучшить осанку и, следовательно, избавить от головных болей,
вызываемых неправильной осанкой;
укрепить иммунную систему;
улучшить работу лимфатической системы, а, следовательно,
уменьшить содержание токсинов в организме.
Пилатес - идеальное дополнение к повседневным тренировкам, это -
самая эффективная и безопасная методика выполнения упражнений, в том
числе и на растяжку. Популярность методики пилатес растет и ежегодно
увеличивается количество ее приверженцев, по системе пилатес тренируются
многие знаменитости.
Тема 1. Программа упражнений пилатес
1.1 Методика пилатес - эффективное направление оздоровительной
физической культуры
Проблема модернизации общего (неспециального) образования в сфере
физической культуры в вузах ставит задачу найти эффективные пути
оздоровления и физического развития, повышения интереса, приобщение
будущих работников к здоровому образу жизни. Одним из путей решения
этой проблемы является внедрение фитнес-технологий в систему
физкультурного образования бакалавров. Этому способствует и ежегодно
растущая популярность различных оздоровительных фитнес программ,
пополняется арсенал используемых средств, возникают все новые и новые
виды занятий, сегодня насчитывается их более двухсот.
Методика пилатес представляет собой эффективное направление
оздоровительной физической культуры, обладающее высокой степенью
воздействия на функциональное состояние и физические способности
занимающихся.
Исследования, проведенные в последние годы, экспериментально
доказывают, что упражнения, выполняемые по методике Дж. Пилатеса,
оказывают положительное влияние на психофизическое и
психоэмоциональное состояние занимающихся, способствуют улучшению
функционального состояния организма, повышают уровень физической
работоспособности. В работах С.К Рукавишниковой [9], Е.А. Макаровой [7],