Rambler's Top100





7
КОМПЛЕКС ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ
Упр. 1. Сядьте прямо, положите руки на затылок. Сделав глубокий
вдох, как можно крепче прижмите голову к ладоням. Упражнение спо-
собствует укреплению мышц шеи (для женщин препятствует прежде-
временному появлению морщин).
Упр. 2. Продолжая сидеть прямо, возьмитесь руками за сиденье
стула и поднимите плечи как можно выше. Со временем это улучшит
вашу осанку.
Упр. 3. Поставьте локти на стол, положите подбородок на ладони,
глубоко вдохните и, держа шею прямо, крепко прижмите подбородок к
ладоням.
Упр. 4. Встаньте около стола, повернувшись к нему спиной, в таком
положении постарайтесь приподнять его. Систематически выполняя это
упражнение, вы убедитесь, что ваши плечи стали более красивыми.
Упр. 5. Встаньте в дверном проеме. Сделайте движение, будто ста-
раетесь раздвинуть его.
Упр. 6. Сидя за столом, сожмите сильно какой-нибудь стоящий на
нем предмет. Оба последних упражнения хорошо укрепляют мышцы
плечевого пояса и грудной клетки.
Упр. 7. Сидя на стуле, поднимите согнутые ноги, а опустите их
прямыми. Упражнение укрепляет мышцы живота.
Этот комплекс упражнений достаточно короткий (каждое упражне-
ние длится в среднем не более 8 с).