Rambler's Top100





6
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УТОМЛЕННЫХ ГЛАЗ
Упр. 1. Вращайте глазами, стараясь как можно больше увидеть по
сторонам: 6 раз влево, 6 вправо. И глаза быстро «сбросят» усталость.
Упр. 2. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3–5 с, а затем
открыть их на 3–5 с. Повторить 6–8 раз. Упражнение укрепляет мышцы
век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц
глаз.
Упр. 3. Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1–2 мин
способствуют улучшению кровообращения.
Упр. 4. Выполняется стоя. 1 смотреть прямо перед собой 2–3 с;
2 поставить палец руки на расстоянии 25–30 см от глаз; 3 перевести
взор на кончик пальца и смотреть на него 3–5 с, 4 опустить руку. По-
вторить 10–12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную ра-
боту на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками, выполняют это
упражнение, не снимая их.
Упр. 5. Выполняется сидя. 1 закрыть веки; 2 массировать их
круговыми движениями пальца в течение 1 мин. Расслабляет мышцы и
улучшает кровообращение.
Упр. 6. Выполняется сидя. 1 тремя пальцами каждой руки легко
нажать на верхнее веко; 2 спустя 1–2 с снять пальцы с века. Повторить
3–4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.