Rambler's Top100





8
концентрацию внимания выполняется в темпе предстоящих рабочих
движений.
4. После выполнения всего комплекса упражнений у занимающих-
ся не должно появляться желание отдохнуть.
§ 3. Подбор физических упражнений в комплекс
физкультурной паузы
При выборе упражнений для комплекса физкультурной паузы не-
обходимо кроме общих теоретических положений учитывать характер
труда (рабочая поза, темп и ритм рабочих движений, их интенсивность,
степень и характер мышечных усилий), напряжение анализаторов, кон-
центрацию внимания и т.п. Рабочие движения, выполняемые в процессе
трудовой деятельности, очень разнообразны, что осложняет задачу под-
бора упражнений.
Активный отдых дает положительные результаты только при опре-
деленной, специально подобранной системе физических упражнений.
При определении нагрузки производственной гимнастики необходимо
найти и соблюдать оптимальное соотношение между рабочей нагрузкой
и нагрузкой упражнений. Степень нагрузки для упражнений активного
отдыха определяют, руководствуясь следующими правилами.
Работающим с незначительной физической нагрузкой обычно
предлагают легкие упражнения типа дыхательных. Для лиц, работаю-
щих со средней физической нагрузкой, подбирают более трудные уп-
ражнения. При труде, требующем участия всех мышечных групп конеч-
ностей и туловища, рекомендуются упражнения на расслабление мышц
с учетом физиологических взаимоотношений нервной индукции, суще-
ствующих между нервными центрами различных мышечных групп.
При разработке типовых комплексов упражнений физкультурной
паузы учитывают классификацию различных профессий на четыре ос-
новные группы труда (по характеру рабочих действий и производст-
венной нагрузке на организм работающего).
§ 4. Первая группа труда
В первую группу объединены профессии, связанные с выполнени-
ем кратковременных операций. Они требуют небольших физических
нагрузок и отличаются монотонностью рабочих действий при значи-
тельном напряжении внимания и зрения, а также однообразием поз.
Для трудящихся этой группы подбирают упражнения физкультур-
ной паузы преимущественно динамические, с большой амплитудой
движений, противодействующие быстрому развитию тормозного со-
стояния в центральной нервной системе, улучшающие деятельность