Rambler's Top100





6
Цель вводной гимнастики заключается в том, чтобы посредством
гимнастических упражнений в течение нескольких минут ускорить про-
текание физиологических процессов и тем самым создать состояние
большей готовности к работе.
Повышение частоты пульса и потребления кислорода, а также уве-
личение возбудимости и лабильности нервно-мышечной системы до
начала работы имеют огромное значение для быстрого включения в
трудовой процесс, для развития требуемой скорости выполнения трудо-
вых действий. Однако и с началом работы приспособление физиологи-
ческих функций продолжается еще в течение нескольких десятков ми-
нут, а нередко и до 1,5 и 2 часов.
Таким образом, вводная гимнастика должна быть направлена на
совершенствование функционирования соответствующего стереотипа
деятельности нервных центров.
Цель вводной гимнастики состоит в том, чтобы ускорить течение
определенных функций до уровня, необходимого для выполнения рабо-
ты. В связи с этим в комплекс упражнений вводной гимнастики следует
включать такие упражнения, которые были бы близки к действиям, вы-
полняемым во время работы. В частности, во вводной гимнастике целе-
сообразно применять упражнения с возрастающим темпом движений
от медленного до умеренного и от умеренного до повышенного. При
этом для быстрого усвоения производственного темпа рекомендуется
развивать темп, несколько превышающий средний темп работы.
§ 2. Подбор физических упражнений в комплекс
вводной гимнастики
При построении комплекса вводной гимнастики рекомендуется
учитывать следующие стороны трудовой активности:
1) рабочую позу (стоя или сидя), положение туловища (согнутое
или прямое, свободное или напряженное);
2) рабочие движения (быстрые или медленные, напряженные или
ненапряженные, с большой амплитудой или с малой, симметричные или
асимметричные, однообразные и т.п.);
3) характер трудовой активности (точность и повторяемость дви-
жений, быстрота реакций, напряженность и концентрация внимания,
нагрузка на органы чувств, психическая и нервно-мышечная нагрузка,
монотонность труда, сложность и интенсивность мыслительных про-
цессов);
4) степень и характер утомления по субъективным показателям
(рассеянное внимание, ощущение болей в мышцах, головная боль, раз-
дражительность и т.п.);