Rambler's Top100





трех раз в неделю, и обязательно подкрепляться выполнением
лечебного комплекса в домашних условиях. Невозможно переоценить
значение ЛФК во всех стадиях остеохондроза: при лечении, при
профилактике возникновения его и профилактике обострений.
Применять ЛФК в упомянутых целях необходимо регулярно, но
грамотно, разумно и осторожно.
Физическая культура необходима всем, но она становится
лечебной, так как она строго дозируется по всем параметрам. Широко
применяются гимнастические упражнения специальные,
расчлененные движения с избирательным воздействием на
определенные мышцы. При выполнении гимнастических упражнений
обязательно регламентируются исходное положение, направление
движения, его амплитуда, скорость и величина мышечного напряжения.
Благодаря этому обеспечиваются точный характер движения и строго
целенаправленное воздействие на конкретные элементы опорно-
двигательного аппарата. Избирательное воздействие упражнения на
конкретные мышцы может быть усиленно при использовании
гимнастических снарядов и пособий.
В соответствии с лечебными задачами гимнастические упражнения
могут подразделяться по видам, исходя из лечебных целей:
корригирующие упражнения, упражнения на координацию, в
равновесии, упражнения для увеличения подвижности позвоночника,
упражнения в растягивании, в расслаблении и т.д.
Широко используются общеразвивающие упражнения,
соответствующие возрасту и физической подготовленности
занимающихся. Исправление дефектов осанки достигается с помощью
специальных упражнений, которые дают возможность изменить и
нормализовать угол наклона таза, нормализовать нарушение
физиологических изгибов позвоночника, исправить положение и форму
грудной клетки, добиться симметричного состояния плечевого пояса,
исправить положение головы, создать мышечный корсет, снизить
давление на измененные межпозвоночные диски.
Эффективность применяемых специальных упражнений зависит от
исходного положения. Наиболее выгодным исходным положением для
развития и укрепления мышц, составляющих мышечный корсет,
является такое, при котором возможна максимальная разгрузка
позвоночника по оси и исключается влияние на тонус мышц угла
наклона таза (положение лежа на спине, на животе, стоя в упоре на
коленях).
Из этих положений выполняют упражнения, включающие в работу
мышцы туловища. В исходном положении стоя в упоре на коленях
достигается провисание позвоночника между плечевым поясом и
поясом нижних конечностей, умеренное растягивание позвоночника.